Nehmen Sie ggf. beim ersten Besuch eine Person Ihre Vertrauens mit, welche Zahnarztbesuchen gelassen entgegen blickt. Wenn Sie möchten, kann diese Person (ein(e) Freund(in) / ein(e) Verwandte(r)) Ihnen während der Behandlung beistehen und sie vielleicht auch etwas ablenken
Hören Sie eigene Musik über Ihr Smartphone – kaufen Sie sich ggf. eine neue CD / mp3 extra für den Zahnarztbesuch.
Wenden Sie Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung an. Diese Techniken helfen häufig besonders dann, wenn Sie diese regelmäßig im Vorfeld angewendet werden.
Fragen Sie Ihren Zahnarzt / Ihre Zahnärztin, ob bestimmte Beruhigungsmittel angezeigt bzw. für Sie geeignet sind (z.B. Lachgas etc.).
Nehmen Sie psychologische Hilfe in Anspruch – lesen Sie spezialisierte Ratgeber oder vereinbaren Sie einen Termin bei einem auf diese Problematik spezialisierten Therapeuten.